습관관리

좋은 습관은 얼마나 반복해야 몸에 배는가? “습관은 21번 반복하면 만들어진다”는 말이 널리 알려져 있지만, 실제로는 그렇게 단순하지 않습니다.습관은 고정된 숫자가 아니라 반복의 질과 환경, 행동의 난이도에 따라 달라집니다. 1. 습관 형성에 걸리는 평균 시간 영국 런던대학교 연구에 따르면, 하나의 행동이 자동화되기까지 평균적으로 66일이 필요합니다.하지만 이 역시 절대적인 기준은 아닙니다. 즉, 중요한 건 횟수가 아니라 행동의 … 더 읽기